外出後のヒリヒリ感、日焼け止めの選び方で変わる？肌への優しさを重視するポイント

日差しが強くなる季節、日焼け止めは欠かせないアイテムです。しかし、「日焼け止めを塗ったのに、外出後に肌がヒリヒリする…」という経験はありませんか？せっかく紫外線対策をしたのに、肌トラブルが起きてしまうのは避けたいもの。もしかしたら、そのヒリヒリ感は、日焼け止めの選び方や成分が原因かもしれません。今回は、肌への優しさを重視した日焼け止めの選び方について考えてみましょう。

よくある悩みの具体例

日焼け止めに関する悩みは人それぞれですが、特に多いのは以下のようなケースです。

塗った直後から肌が赤くなる、かゆくなる。 特定の成分にアレルギーがある場合や、肌のバリア機能が低下している時に起こりやすい症状です。
時間が経つと乾燥して、つっぱる感じがする。 日焼け止めに含まれるアルコールや紫外線吸収剤が、肌の水分を奪ってしまうことがあります。
落とす時にゴシゴシこすってしまう。 ウォータープルーフタイプの日焼け止めは、クレンジングでしっかり落とす必要がありますが、摩擦によって肌に負担がかかってしまいます。
日焼け止めを塗ると、ニキビができやすくなる。 油分の多い日焼け止めは、毛穴を詰まらせてしまう可能性があります。
子供と一緒に使える日焼け止めが見つからない。 子供の肌は大人よりもデリケートなので、刺激の少ないものを選びたいですよね。

なぜそれが起きやすいか

外出後のヒリヒリ感は、様々な要因が重なって起こることがあります。

紫外線吸収剤の影響: 紫外線吸収剤は、紫外線を吸収して熱エネルギーに変換する成分です。肌の上で化学反応を起こすため、敏感肌の方には刺激になることがあります。
アルコールの刺激: 日焼け止めの使用感を良くするために、アルコールが含まれていることがあります。アルコールは揮発する際に肌の水分を奪い、乾燥や刺激を引き起こす可能性があります。
添加物の刺激: 香料、着色料、防腐剤などの添加物は、肌への刺激となることがあります。特に敏感肌の方は、これらの成分に注意が必要です。
乾燥: 紫外線によって肌の水分が奪われ、乾燥が進むと、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。
摩擦: 日焼け止めを塗る時や落とす時に、肌をゴシゴシこすってしまうと、摩擦によって肌に負担がかかり、炎症を起こしやすくなります。
肌のバリア機能の低下: 睡眠不足やストレス、食生活の乱れなどによって肌のバリア機能が低下していると、日焼け止めの成分が刺激となりやすくなります。
SPF・PA値の高さ: SPFやPA値が高い日焼け止めは、紫外線防御効果が高い反面、肌への負担も大きくなる傾向があります。

放置した場合の不都合

外出後のヒリヒリ感を放置すると、以下のような不都合が生じる可能性があります。

炎症の悪化: ヒリヒリ感が悪化し、赤みやかゆみが強くなることがあります。
色素沈着: 炎症が長引くと、メラニン色素が過剰に生成され、シミやそばかすの原因となることがあります。
乾燥の悪化: 肌の水分がさらに奪われ、乾燥が進むと、シワやたるみの原因となることがあります。
バリア機能の低下: 肌のバリア機能がさらに低下し、外部からの刺激を受けやすくなり、肌トラブルを繰り返す悪循環に陥ることがあります。
化粧品かぶれ: 他の化粧品も刺激となりやすくなり、化粧品かぶれを起こしやすくなります。
精神的なストレス: 肌トラブルが気になり、外出を控えたり、メイクをするのが億劫になったりするなど、精神的なストレスを感じることがあります。

無理のない考え方・向き合い方

日焼け止めを選ぶ際には、以下のポイントを参考に、肌への優しさを重視した製品を選びましょう。

紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）の日焼け止めを選ぶ: 紫外線散乱剤（酸化亜鉛、酸化チタン）を使用した日焼け止めは、肌の上で紫外線を反射させるため、化学反応が起こりにくく、敏感肌の方にもおすすめです。
低刺激処方の日焼け止めを選ぶ: アルコール、香料、着色料、防腐剤などの添加物が少ない日焼け止めを選びましょう。「敏感肌用」「低刺激」「アレルギーテスト済み」などの表示があるものがおすすめです。
保湿成分配合の日焼け止めを選ぶ: セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分が配合された日焼け止めは、肌の乾燥を防ぎ、バリア機能をサポートしてくれます。
SPF・PA値は必要最低限のものを選ぶ: 日常生活で使用する場合は、SPF20～30、PA++程度で十分です。レジャーやスポーツなど、長時間紫外線を浴びる場合は、SPF30～50、PA+++～++++の日焼け止めを選びましょう。
石鹸で落とせる日焼け止めを選ぶ: クレンジング不要で、石鹸で落とせる日焼け止めは、肌への負担を軽減できます。
パッチテストを行う: 新しい日焼け止めを使う前に、腕の内側など目立たない場所に少量塗り、24時間～48時間様子を見て、肌に異常がないか確認しましょう。
日焼け止めの塗り方: 日焼け止めは、肌に均一に、たっぷりと塗りましょう。顔全体でパール粒2個分程度が目安です。汗をかいたり、タオルで拭いたりした場合は、こまめに塗り直しましょう。
日焼け止めを落とす時の注意: 日焼け止めを落とす時は、クレンジング剤を優しくなじませ、こすらずに洗い流しましょう。洗い残しがないように、丁寧にすすぎましょう。
日焼け後のケア: 日焼けをしてしまった場合は、冷たいタオルで冷やしたり、保湿クリームを塗ったりして、肌を鎮静させましょう。
日傘や帽子、UVカット素材の服も活用する: 日焼け止めだけでなく、日傘や帽子、UVカット素材の服なども活用して、紫外線対策を徹底しましょう。
生活習慣を見直す: 睡眠不足やストレス、食生活の乱れは、肌のバリア機能を低下させる原因となります。規則正しい生活を心がけ、バランスの取れた食事を摂りましょう。
皮膚科医に相談する: 肌トラブルが続く場合は、自己判断せずに、皮膚科医に相談しましょう。

日焼け止めは、あくまで紫外線対策の補助的な役割を果たすものです。日焼け止めだけに頼らず、日傘や帽子、UVカット素材の服なども活用して、紫外線から肌を守りましょう。また、日焼け止めを塗るだけでなく、日焼け後のケアも忘れずに行いましょう。

まとめ

外出後のヒリヒリ感は、日焼け止めの選び方や成分、塗り方、落とし方など、様々な要因が重なって起こることがあります。肌への優しさを重視した日焼け止めを選び、正しい方法で使用することで、ヒリヒリ感を軽減し、健やかな肌を保つことができます。日焼け止め選び方で迷ったら、この記事で紹介したポイントを参考に、自分に合った日焼け止めを見つけてください。そして、日焼け止め優しい製品を選び、日焼け止め赤みなどの肌トラブルを防ぎましょう。日焼け止め敏感肌の方でも安心して使える製品を選び、快適な紫外線対策を心がけましょう。